Panowanie nad negatywnymi emocjami

Każdy z nas doskonale zna sytuacje, kiedy nerwy mu puściły i dał się ponieść niekoniecznie pozytywnym emocjom. Takie stany nie są dla organizmu korzystne, ponieważ nadmiar negatywnych emocji wypacza sposób postrzegania nie tylko siebie, ale i świata. Kontrola napięcia nerwowego u siebie jest jednak możliwa.

Kontrola napięcia i emocji polega na tym, aby opanować niektóre techniki relaksacyjne. Są one bardzo proste i nie wymagają fizycznego wysiłku. Potrzeba tylko trochę cierpliwości i systematycznego treningu. Kontrola napięcia związanego ze stresem bazuje przede wszystkim na umiejętności kontrolowania własnego oddechu. Powietrze należy wdychać głęboko nosem, a wydychać ustami. Oddech stanie się z czasem spokojny i miarowy, a to uspokoi organizm. Ponadto kontrola napięcia to także umiejętność rozluźniania mięśni. Jeśli są napięte, ciało jest bardziej podatne na negatywne bodźce. Jeżeli natomiast staną się rozluźnione, wówczas poprawia się samopoczucie i trudni dać się wyprowadzić z równowagi.

Dodaj komentarz

Twoje imię:

Treść komentarza: